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賀州市中醫醫院消化科時令養生系列之清明養生

發布日期:2016-03-03 16:31:00   作者:   來源:賀州市中醫醫院   瀏覽量:729

    ⑴定義  清明,上清下明之意,即天空清大地明。中醫把人體分為上焦、中焦、下焦。上焦心、肺,中焦脾、胃,下焦肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱。人與自然同氣相求,清明節氣之后,天清則對應人體心清、肺清;大地而明,地為厚土構成,因而人體各部位隨清明之時,與大地草木推陳出新一片碧綠相似,處于”明”的狀態。”明”由日和月組成。日月,陰陽也,明含陰陽平衡之意。清明是大種農作物一年播種的好時機,同樣也是人之陽氣生發的難得時段。


    ⑵起居  清明養生對身體健康有重要意義。此節氣中不可對肝臟進補。古人所謂“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎,四季不食脾,如能不食此五臟,乃順天理”。

    ⑶易患疾病  肝屬木,木生火,火為心,在此節氣中心臟會過于旺盛,所以這一段時間是高血壓的易發期,對此要高度重視。其次,木旺反侮傷金,金為肺,這一節氣對呼吸系統疾病重視,同時木克土,脾胃為土,所以,更要要重視消化系統疾病,尤其是脾胃虛弱型相關性胃病,如胃痛、胃痞、反酸等等。

 

    (4) 運動   此節氣盡管“春瘟”流行,但也不可閉門不出,更不可在家坐臥太久。中醫認為“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。選擇動作柔和,動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高等。

 

    (5) 飲食  須定時定量,不暴飲暴食。對形體肥胖者,須減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食,在降低攝鹽的同時,還應增加鉀的攝入,如多食用蔬菜、水果類食品。清明節氣中,不宜食用“發”的食品,如筍、雞等。可多食些柔肝養肺的食品,菠菜,利五臟、通血脈;山藥,健脾補肺;淡菜,益陰,可滋水涵木。

 

    (6)老人養生  春天,肝陽上亢的老人,特別容易出現頭痛、昏眩,這就是祖國傳統醫學所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發作,飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。


 

    (7)情志養生  在調攝過程中的情志方面,應當減輕和消除異常情志反應,移情易性,保持心情舒暢。

 

    (8)中醫扶陽養生外治  清明是大種農作物一年播種的好時機,同樣也是人之陽氣生發的難得時段。故在中醫外治方面,首推灸法如艾箱灸、雷火灸,中藥或瑤藥藥膏貼敷療法以溫通陽氣;背部督脈、夾脊穴閃罐療法疏理膀胱、督脈經絡,利于陽氣生發。特別適應于慢性胃腸病如腹瀉、便秘者,及慢性膽囊炎膽囊結石患者,及脾腎陽虛型長期疲憊、畏寒肢冷人群。


 
廣西名中醫主任醫師:貝光明
賀州市中醫醫院消化科副主任:李海強

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