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賀州市中醫醫院消化科時令養生系列之春分養生

發布日期:2016-03-01 17:05:00   作者:   來源:賀州市中醫醫院   瀏覽量:714

    (1)春分的定義  古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,在每年的3月19日~22日中的一天,即農歷的二月十四日,這時太陽到達黃經0度。《月令七十二候集解》謂“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分”,《春秋繁露·陰陽出入上下篇》言“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”;《明史·歷一》“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分”。                                                                          

        (2)春分的意義   A、指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;B、古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春    季。

 

    (3)春分的陰陽特點  春分是一年四季中陰陽平衡,晝夜均等、寒溫各半的時期,所謂“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”老百姓說“春分春分,晝夜平分”就是這個道理。此時人體陰陽氣血處于一個相對平衡狀態。

 

    (4)春分養生總則  要講求“平和”,以和為貴,以平為期。

 

    (5)精神養生  在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快、樂觀的情緒,從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄,與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放.此時是郊游踏青的好時節,可在風和日麗的時候與好友結伴郊游,增廣見聞,以利于肝氣的疏泄。

 

    (6)飲食養生   春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝。同時,由于肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、準山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等,同時也可結合藥膳進行調理。是食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴,配上蛋類等滋陰食材,達到陰陽互補之目的。

 

    春季是肝病的高發季節,需要注意養肝,協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。多吃時令菜。每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜,得天地之精氣,營養價值高。吃有養陽功效的韭菜,可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材,有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果,則能潤肺生津,滋補養肝。

 

    (7)春分的病候  易五更晨瀉,春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,于是陽虛的本質更易顯露出來,所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉,特點是飧泄,就是完谷不化的腹泄。易腹痛腹瀉,因春天風大,中醫認為風木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現腹痛腹瀉,其特點是腹痛明顯。易感冒、流涕           春分時期風多、風大,易感受風邪,而感冒流涕。

 

    (8)中醫扶陽養生   首選針灸。順應春季肝氣旺盛,以肝經為主的經絡療法。疏經通絡,疏肝理氣。 穴位貼敷,選擇助陽氣升騰的藥物,制作成藥膏,在穴位上進行貼敷,以防病治病。穴位埋線,選擇神闕穴及督脈上的肝及脾胃腧穴,以激發陽氣,順時令調達經氣,特別適應于慢性胃腸炎、慢性疲勞綜合征、慢性肺病、慢性肝炎轉氨酶反復異常及HBV-DNA載量升高者。

 

廣西名中醫主任醫師:貝光明

賀州市中醫醫院消化科副主任:李海強

 

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